Ăn gì để quan hệ lâu ra? Nên ăn gì trước khi quan hệ?

Ăn gì để quan hệ lâu ra cũng như giúp cải thiện hiệu quả khả năng sinh lý ở nam giới là những vấn đề đang nhận được rất nhiều sự quan tâm. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sinh lý cũng như giúp đàn ông giữ vững phong độ. Bạn đọc quan tâm và muốn tìm hiểu thêm đừng nên bỏ lỡ những thông tin thú vị có trong bài viết sau đây.

Ăn gì để quan hệ lâu ra?

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh à khoa học được xem là “chìa khóa” giúp giải quyết hiệu quả vấn đề suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Vậy ăn gì để quan hệ lâu ra? Dưới đây là một số gợi ý đến từ các chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu mà bạn có thể tham khảo:

Đậu nành

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu nành có chứa một lượng lớn hoạt chất isoflavone, giúp bảo vệ tuyến tiền liệt, hạn chế quá trình mãn dục nam với giúp kéo dài thời gian quan hệ một cách hiệu quả. Không những vậy, hàm lượng chất xơ tự nhiên và protein thực vật trong đậu nành giúp loại bỏ cholesterol xấu trong máu – một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương ở nam giới.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt quinoa, lúa mạch,… luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam giới nói riêng. Nguyên nhân là vì trong những loại ngũ cốc này có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, lutein và vitamin B, giúp cải thiện cơ bắp, giảm cholesterol xấu trong máu, giảm rối loạn cương dương do tắc nghẽn mạch máu hiệu quả.

Không những vậy, ngũ cốc nguyên hạt còn có thể giúp nam giới cải thiện hệ thống tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, đem đến nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.

Súp lơ xanh

Nếu bạn đang thắc mắc không biết nên ăn gì để quan hệ lâu ra thì súp lơ xanh chính là lựa chọn không thể bỏ qua. Theo các chuyên gia, trong bông cải xanh có chứa một hàm lượng lớn vitamin C, kali, beta-carotene và hoạt chất sulforaphane. Nhờ vào nguồn dưỡng chất dồi dào này, bông cải xanh có thể giúp bạn phòng chống ung thư tuyến tiền liệt, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục và giữ cho thời gian lên đỉnh được lâu hơn.

Bên cạnh đó, ăn nhiều súp lơ xanh còn giúp hệ thống tiêu hóa luôn khỏe mạnh và hạn chế tối đa các bệnh lý tim mạch đồng thời làm giảm nguy cơ đột quỵ ở nam giới.

Thịt cá

Thịt cá, đặc biệt là những loại cá biển như cá hồi, cá tầm, cá ngừ đại dương,… luôn nằm trong toplist các thực phẩm tốt cho nam giới. Nguyên nhân chính là do trong các loại cá đều có chứa axit béo omega-3, một hoạt chất chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời.

Theo các chuyên gia, axit béo omega-3 có khả năng loại bỏ các gốc tự do, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể đồng thời phòng ngừa cao huyết áp và các bệnh tim mạch hiệu quả. Cao huyết áp và những bệnh tim mạch lại là một trong những yếu tố khiến nguy cơ suy giảm sinh lý, xuất tinh sớm xảy ra cao hơn.

Bên cạnh đó, omega-3 còn được cho là có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh dopamine trong não bộ. Dopamine là hoạt chất giúp tinh thần con người hưng phấn, thoải mái hơn, nhờ vậy mà “cuộc yêu” cũng được kéo dài thêm với các khoảnh khắc thăng hoa tuyệt vời.

Chuối

Rất nhiều các chuyên gia khi được hỏi “Ăn gì để quan hệ lâu ra?” đều lựa chọn quả chuối. Chuối từ lâu là được xem là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào vì chứa nhiều kali, magie và vitamin B6. Đây đều là những chất giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các tế bào hồng cầu, nhờ vậy mà lượng máu đến nuôi dưỡng dương vật được cải thiện đáng kể, thời gian quan hệ cũng kéo dài hơn.

Không những vậy, ăn một quả chuối mỗi ngày còn giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh, ổn định huyết áp, tăng chuyển hóa protein và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Đàn ông nên ăn gì trước khi quan hệ?

“Đàn ông nên ăn gì trước khi quan hệ?” cũng là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Bài viết gợi ý đến bạn một số loại thực phẩm sau đây:

• Hàu biển: Đây là loại thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam giới đặc biệt hiệu quả. Theo các chuyên gia, hàu biển chứa nhiều kẽm, có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone. Testosterone là loại hormone nội tố giúp đàn ông tăng cường ham muốn đồng thời giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Chocolate đen: Rất nhiều người thường lựa chọn nhâm nhi một thanh chocolate đen trước khi quan hệ. Nguyên nhân là vì chocolate đen giúp cơ thể nam giới giải phóng hormone serotonin có khả năng kích thích ham muốn tình dục và đem lại cảm giác hạnh phúc mặn nồng trong “cuộc yêu”.
• Dâu tây: Dâu tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho đàn ông trước khi tiến hành “chuyện phòng the”. Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục, giảm căng thẳng lo âu cũng như cải thiện lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra, dâu tây còn kích thích cơ thể tiết ra hormone oxytocin liên quan đến sự hưng phấn và cực khoái trong tình dục.

Bài viết hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp bạn đọc giải đáp phần nào những thắc mắc liên quan đến “Ăn gì để quan hệ lâu ra?”. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần tăng cường thể dục thể thao, hạn chế rượu bia và thuốc lá để bảo vệ sức khỏe sinh lý tốt nhất.