Suy giảm testosterone sẽ kéo theo các vấn đề khác về chức năng sinh lý nam và khả năng duy trì nòi giống của người đàn ông. Vì thế việc nhận biết triệu chứng và xác định nguyên nhân bị suy giảm hormone sinh dục là điều rất quan trọng để nam giới có thể phòng ngừa và khắc phục tình trạng này.
Dấu hiệu suy giảm testosterone
Hormone sinh dục ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, cảm xúc, nhu cầu sinh lý và sức khỏe sinh sản ở cả hai giới. Vì vậy, tình trạng suy giảm testosterone ở nam giới cũng có thể dễ dàng nhận biết thông qua các biểu hiện sau:
Rối loạn giấc ngủ
Sự sụt giảm hormone sinh dục nam sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Lúc này nam giới thường gặp phải các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thường xuyên mất ngủ.
Sự thay đổi về sức khỏe và thể chất
Nồng độ testosterone suy giảm sẽ kéo theo những tác động xấu đến chức năng hoạt động của các cơ quan khác trên cơ thể. Điều này khiến cho cơ thể nam giới có những thay đổi bất thường như béo bụng, giảm sức mạnh cơ bắp, mật độ xương suy giảm, lông trên cơ thể bị giảm dần, da nhăn nheo, ngủ ngáy to và ngưng thở, trí nhớ bị giảm sút, tóc rụng nhiều,…
Sự thay đổi về cảm xúc
Đây cũng là một trong những dấu hiệu suy giảm testosterone rất rõ ràng mà nam giới cần lưu ý. Sự giảm sút hormone sinh dục nam khiến nam giới thường có cảm giác chán nản, buồn bã, khó tập trung, giảm trí nhớ, cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu trầm cảm.
Giảm ham muốn tình dục
Testosterone là một loại hormone ảnh hưởng trực tiếp đến nhu cầu sinh lý của người đàn ông. Nếu nồng lượng testosterone bị giảm sút sẽ khiến nam giới không còn hứng thú với đời sống tình dục. Kèm theo đó là các dấu hiệu bất thường về sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,…
Nguyên nhân suy giảm testosterone
Theo chia sẻ của các chuyên gia Nam khoa, tình trạng giảm sút testosterone ở nam giới có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân. Trong đó, thường gặp nhất là:
Sự căng thẳng quá mức
Áp lực công việc, áp lực cuộc sống và thói quen sinh hoạt không khoa học sẽ làm ảnh hưởng đến sự sản sinh hormone sinh dục. Từ đó đẩy nhanh quá trình mãn dục nam, giảm nhu cầu sinh lý và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
Mắc bệnh về tinh hoàn
Tinh hoàn là bộ phận giữ vai trò quan trọng trong việc sản sinh testosterone ở nam giới. Vì vậy khi cơ quan này bị tổn thương, viêm nhiễm hoặc bị teo nhỏ sẽ dẫn đến hiện tượng giảm hormone sinh dục nam và các vấn đề khác liên quan đến chất lượng, số lượng tinh trùng.
Tổn thương tuyến thượng thận
Tuyến thượng thận cũng là cơ quan đóng vai trò to lớn trong việc kích thích sản sinh nội tiết tố nam giới. Do đó tình trạng suy tuyến tiền liệt hoặc tổn thương vùng dưới đối cũng là nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm testosterone.
Chế độ dinh dưỡng không khoa học
Cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh nội tiết tố. Cộng với việc thường xuyên ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, dùng nhiều chất kích thích,… cũng là các yếu tố tác động tiêu cực đến việc sản sinh testosterone dẫn đến sự thiếu hụt nội tiết tố. Điều này khiến nam giới đối mặt với nguy cơ giảm ham muốn tình dục, chất lượng số lượng tinh trùng không đảm bảo cho quá trình thụ thai,…
Tác dụng phụ của thuốc
Việc điều trị bằng thuốc Tây y khó tránh khỏi các tác dụng phụ cho cơ thể. Trong đó các loại thuốc huyết áp, chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc ngủ,…. là nhóm thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng không mong đợi, thường gặp nhất là sự suy giảm testosterone ở nam giới.
Thừa cân, béo phì
Áp lực về cân nặng khiến quá trình vận chuyển máu đi nuôi tế bào sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một trong những cơ quan chịu tác động nặng nề nhất là dương vật. Thừa cân, béo phì khiến dương vật không được bơm đủ máu để duy trì độ cương dương khi cần thiết. Tình trạng này kéo dài cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm testosterone ở nam giới.
Cách tăng testosterone tự nhiên
Để phòng ngừa nguy cơ suy giảm nội tiết tố và có thể kích thích sự sản sinh testosterone tự nhiên, nam giới có thể tham khảo áp dụng một số biện pháp dưới đây:
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập tạ, đi bộ, bơi lội, bài tập yoga,…. Việc rèn luyện thể chất thường xuyên, đều đặn sẽ giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, kích thích sản sinh và điều hòa testosterone giúp duy trì phong độ, bản lĩnh phái mạnh trong đời sống tình dục.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể
Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như chất béo, protein, vitamin, khoáng chất,…. Đây là các dinh dưỡng đem lại tác dụng tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất và thúc đẩy quá trình sản xuất testones rất hiệu quả.
Duy trì tâm lý thoải mái, hạn chế lo lắng căng thẳng quá mức
Căng thẳng quá mức là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố nam. Vì vậy để khắc phục tình trạng này nam giới cần kiểm soát tốt tâm lý, vui vẻ, lạc quan. Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài sẽ giúp thúc đẩy sự sản sinh testosterone nội sinh cho cơ thể.
Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học, nghỉ ngơi điều độ
Có kế hoạch làm việc nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp quá trình trao đổi và hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ vậy, nội tiết tố nam cũng được kiểm soát và cải thiện hiệu quả.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Thiết lập lối sống lành mạnh, tránh xa chất kích thích và các đồ uống độc hại như cà phê, nước ngọt,…Đây là các thực phẩm chứa nhiều hóa chất, chất kích thích độc hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, tránh sử dụng các chất kích thích sẽ giúp gia tăng testosterone tự nhiên và phòng ngừa bệnh tật cho nam giới.
Trên đây là một số thông tin về sự suy giảm testosterone và cách kích thích sản xuất nội tiết tố nam hiệu quả nhất. Hy vọng đã giúp cánh mày râu biết cách chăm sóc sức khỏe, duy trì bản lĩnh phái mạnh một cách an toàn. Chúc các bạn thành công!