Đánh giá bài viết

Đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không là thắc mắc của không ít bệnh nhân. Bởi vì nhiều người bệnh gặp phải tình trạng đau nhức và tê yếu hai chân kéo dài, dẫn đến việc khó khăn trong quá trình thực hiện các hoạt động thường ngày. Bạn đọc quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về vấn đề nếu trên thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây!

Đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không?

Đau thần kinh tọa là chứng bệnh rất nhiều người gặp phải. Tình trạng này đặc trưng bởi những cơn đau dai dẳng xuất hiện ở vùng cột sống thắt lưng sau đó lan rộng xuống một hoặc cả hai bên chân. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể gặp phải một số các triệu chứng khác như tê bì chân, bàn chân, mất sức, yếu sức ở hai chân, gặp khó khăn trong quá trình di chuyển,….

Có không ít bệnh nhân thắc mắc liệu rằng đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không. Theo các bác sĩ, người bệnh hoàn toàn có thể tập thể dục như bình thường, thậm chí là tăng cường thêm việc tham gia các hoạt động thể chất. Nguyên nhân là vì thể dục thể thao có thể đem đến cho người bệnh nhiều lợi ích khác nhau, ví dụ như:

Hỗ trợ cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa, giúp làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu ở vùng cột sống thắt lưng, hạn chế tối đa hiện tượng tê bì chân hoặc yếu sức hai chi dưới.
Giúp phần cột sống thắt lưng được giãn mềm và giải tỏa áp lực sau một ngày làm việc và lao động vất vả. Đồng thời thể dục thể thao cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu bên trong cơ thể, nhờ vậy mà cải thiện đáng kể sức khỏe cơ xương khớp nói chung.
Loại bỏ tình trạng căng cứng cơ bắp và căng thẳng thần kinh. Điều này giúp chất lượng cuộc sống của người bệnh được nâng cao cũng như cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình phục hồi ở bệnh nhân đau thần kinh tọa.

Bên cạnh những ưu điểm nêu trên, có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng người bệnh thần kinh tọa thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tỷ lệ bình phục cao hơn hẳn những đối tượng khác. Không những vậy, việc chăm chỉ tham gia các hoạt động thể chất còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các tình trạng tổn thương xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Đau thần kinh tọa nên chọn môn thể dục nào?

Cũng theo các chuyên gia, người bệnh đau thần kinh tọa cần chú ý trong việc lựa chọn bộ môn thể thao thích hợp. Điều này giúp người bệnh gia tăng khả năng cải thiện sức khỏe đồng thời hạn chế các nguy cơ chấn thương hoặc gây ảnh hưởng xấu đến cột sống. Một số bộ môn thể thao mà người bệnh nên ưu tiên là:

Đi bộ

Nhiều người bệnh thường ngại đi bộ do chân yếu sức à hay bị tê bì nhưng thực chất đi bộ rất tốt cho tình tràn đau thần kinh tọa. Bộ môn này có thể giúp tăng cường độ dẻo dai của xương khớp và cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức, tê bì chân. Nếu là người mới bắt đầu, bệnh nhân nên chọn các quãng đường ngắn và bằng phẳng, thời gian đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.

Đi bộ dưới nước

Đây là một biến thể của bài tập đi bộ và rất thích hợp với những bệnh nhân đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống. Khi đi bộ dưới nước, nhờ vào tác động của chất lỏng mà cột sống không phải chịu bất kỳ áp lực hay căng thẳng nào. Nhiều bệnh nhân đánh giá cao phương pháp này vì nguy cơ tổn thương cột sống hay đau trong khi luyện tập thường rất khó xảy ra.

Yoga

Yoga là bộ môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ với phương pháp luyện tập kết hợp với điều hòa nhịp thở. Yoga luôn là lựa chọn hàng đầu của người bệnh cơ xương khớp vì mức độ, cường độ bài tập vừa phải đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp. Người bệnh nên chuẩn bị đầy đủ thảm tập yoga cũng như các video hướng dẫn trước khi luyện tập để đảm bảo kết quả đạt được là tốt nhất.

Lưu ý khi tập thể dục dành cho người đau thần kinh tọa

Trong quá trình rèn luyện sức khỏe, người bệnh đau thần kinh tọa cũng cần chú ý đến một số các vấn đề sau đây:

Lựa chọn bộ môn thể thao và phương thức luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng chịu đựng của bản thân. Hạn chế các bộ môn có cường độ luyện tập nặng, tốt nhất là người bệnh nên tham khảo trước ý kiến của các chuyên gia.
Đảm bảo việc luyện tập được thực hiện trong điều kiện đầy đủ trang thiết bị, ví dụ như giày thể thao, thảm tập yoga,… Điều này giúp người bệnh tránh được các chấn thương không đáng có trong khi luyện tập.
Sau khi tập luyện có thể xuất hiện tình trạng đau nhức cơ bắp, đây là hiện tượng bình thường do người bệnh quá lâu chưa vận động nhiều. Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm và dấu hiệu tăng nặng, người bệnh nên đi khám ngay.

Hy vọng bạn đọc đã có thể giải đáp phần nào những băn khoăn có liên quan đến vấn đề “Đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không?”. Thể dục thể thao luôn được đánh giá cao về những lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe. Chính vì vậy, mỗi bệnh nhân nên tăng cường luyện tập để bảo vệ cột sống và thúc đẩy quá trình hồi phục.