Đánh giá bài viết

Gai cột sống có nên uống canxi là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra. Nhiều người cho rằng, bị gai nghĩa là “thừa canxi” do đó không nên bổ sung thêm canxi. Vậy thực hư vấn đề này như nào, mời các bạn phân tích cùng chuyên gia của chúng tôi.

Bị gai cột sống có nên uống canxi không?

Có nhiều người cho rằng bổ sung canxi chính là nguyên nhân dẫn đến gai và vôi hóa cột sống. Và nhiều người bệnh cũng thắc mắc rằng bị gai xương cột sống có nên uống canxi không?

Theo các chuyên gia, người bị gai cột sống bổ sung canxi và những dưỡng chất thiết yếu là vấn đề quan trọng giúp nuôi dưỡng và phục hồi cột sống. Tuy nhiên, bổ sung canxi bao nhiêu và nên uống loại nào để đáp ứng được những vấn đề này là vấn đề mà không phải ai cũng biết.

PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa cho biết, nguyên tố canxi là yếu tố chính cấu thành nên xương cốt. Trung bình mỗi ngày, cơ thể con người cần bổ sung 1200 mg canxi nhưng thực tế thì chúng ta mới chỉ cung cấp được ⅓ yêu cầu này.

Một chứng minh khác khẳng định việc người bị gai cột sống có nên uống canxi đó chính là cơ thể có khả năng kiểm soát lượng canxi trong máu nên sẽ không thể tăng hoặc giảm xuống quá mức cho phép. Vì vậy, việc bổ sung canxi hàng ngày không hề ảnh hưởng tới bệnh, không gây hình thành gai xương. Mặt khác, loãng xương do thiếu hụt canxi chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây bệnh.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho người bệnh gai cột sống

Ăn đậu nành

Trong đậu nành không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều chất genistein có khả năng loại bỏ tình trạng loãng xương. Genistein được xem là một loại hormone estrogen quyết định độ chắc khỏe của xương. Người bệnh có thể bổ sung canxi từ đậu nành bằng nhiều cách khác nhau như: sữa, đậu hũ,…

Ăn những loại thịt

Từ lâu, con người đã biết sử dụng những món ăn từ xương ống và thịt sườn để tránh gặp phải tình trạng loãng xương. Theo chuyên gia, nước hầm từ xương ống và sườn heo có nhiều chondroitin và glucosamine là những hoạt chất tự nhiên có công dụng tăng cường canxi, giúp xương và sụn chắc khỏe.

Ăn nhiều loại trái cây

Những loại trái cây dồi dào vitamin C và men kháng viêm có khả năng chống viêm tốt như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi, đu đủ,…

Cà rốt cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin A và E – hai loại vitamin có tác dụng bảo vệ xương khớp. Súp lơ có chứa nhiều vitamin K và C giúp xương khớp cứng cáp và chắc khỏe hơn.
Cà chua cũng là một loại thực phẩm có tác dụng làm giảm đau khớp. Ngoài ra, hạt cà chua còn có thể sử dụng thay thế cho thuốc giảm đau, chống viêm.

Trong quá trình uống canxi, người bệnh cần chú ý những vấn đề sau:

Uống bổ sung thêm magie để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung canxi và magie theo tỉ lệ 1:2, ví dụ uống 1000mg canxi thì cần bổ sung thêm 500mg magie.
Mỗi lần uống cơ chỉ chỉ hấp thụ được khoảng 500mg canxi, số lượng canxi dư thừa sẽ bị đào thải qua đường nước tiểu hoặc tích tụ trong thận dẫn đến hình thành sỏi. Vì vậy, người bệnh không được uống canxi với liều cao trong một lần, hãy chia đều ra uống thành 2 lần trong ngày vào buổi sáng và tối để cơ thể hấp tối đa lượng canxi dung nạp vào.
Uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 1 giờ là thời điểm tốt nhất. Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng để bổ sung vitamin D một chất giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
Không nên ăn nhiều muối vì muối sẽ làm tăng khả năng đào thải canxi ra ngoài cơ thể qua đường nước tiểu.
Không được uống canxi cùng thời gian với một số loại thuốc bổ sung như đồng, kẽm, sắt để tránh giảm khả năng hấp thụ.
Không được uống rượu, bia, cafe, thuốc lá trong thời gian uống bổ sung canxi vì các chất này khiến hoạt động hấp thụ canxi của cơ thể bị giảm.

Như vậy, các chuyên gia của chúng tôi đã trả lời thắc mắc của người bệnh gai cột sống có nên uống canxi hay không. Bên cạnh việc bổ sung canxi, người bệnh cũng nên xây dựng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học để cải thiện bệnh tốt hơn.