Vì cộng đồng
Bị tê tay khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng mà rất nhiều bà bầu đều gặp phải trong chu kỳ thai sản của mình. Mặc dù không gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên bà bầu cần hết sức lưu tâm để tránh gây nên tình trạng căng thẳng, khó chịu kéo dài vì sẽ gây nên các rối loạn nội tiết và tâm lý không mong muốn.
Bị tê tay khi mang thai 3 tháng đầu do đâu?
Tê tay khi mang thai 3 tháng đầu xuất phát từ việc người mẹ bị tăng cân quá đột ngột, khiến cơ thể xảy ra tình trạng phù nề, các mạch máu kém lưu thông, khí huyết từ đó không tuần hoàn tốt nên gây nên tình trạng tê bì tay chân. Về bản chất, đây chỉ là tình trạng thông thường khi cân nặng tăng lên một cách đột ngột, các bạn không nên quá lo lắng mà cần kiểm soát cân nặng và thay đổi thói quen sinh hoạt của mình.
Tê tay khi mang thai 3 tháng đầu phải làm sao?
Để có thể hạn chế tối đa tình trạng bị tê tay khi mang thai 3 tháng đầu, các bạn cần chú ý những vấn đề như sau:
Đảm bảo tư thế ngủ
Tư thế ngủ giữ vai trò quan trọng trong lưu thông khí huyết, đem đến cảm giác thoải mái và thư giãn tối đa cho bà bầu sau ngày dài làm việc và sinh hoạt mệt mỏi. Tuy nhiên nếu tư thế ngủ không đúng sẽ rất dễ gây nên tình trạng tê bì tay chân do máy không lưu thông đủ, các bạn nên nằm thả lỏng, đặt tay và chân song song và lựa chọn loại gối phù hợp nhất.
Massage thư giãn nhẹ nhàng
Các bạn nên thực hiện các động tác massage, thư giãn tay nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông dễ dàng và tăng cường quá trình hô hấp, tuần hoàn cho cơ thể. Các bạn có thể xoa bóp các đầu ngón tay nhẹ nhàng, tập trung vào khu vực đầu ngón tay vì nơi này tập trung nhiều hệ thống dây thần kinh và mạch máu.
Đảm bảo tinh thần thoải mái
Việc giữ cho tinh thần thoải mái là điều mà bất cứ ai đều phải thực hiện, nhất là bà bầu. Theo các nghiên cứu khoa học, tình trạng tê ngón tay có thể do người bệnh bị căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng quá mức. Chính vì thế, hãy đảm bảo cơ thể thật thoải mái, tránh lo lắng vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và em bé.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bà bầu cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng thật sự khoa học và hợp lý, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin, chất xơ, khoáng chất như sắt, kẽm, lipid,.. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu tiên vô cùng quan trọng, đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ nhỏ và hạn chế tình trạng đau nhức, tê tay. Đồng thời, bà bầu cần tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,.. vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.
Đảm bảo và kiểm soát cân nặng một cách khoa học
Việc tăng cân ở bà bầu là tình trạng rất phổ biến, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và em bé thì bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức an toàn. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, các bạn cần có thói quen sinh hoạt điều độ, vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, bơi lội, tập yoga,.. để thai nhi được phát triển tốt hơn, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng phù nề gây ra căng cơ, tê bì ngón tay.
Ngoài ra, các bạn cũng nên chú ý trong vấn đề ăn uống, chỉ nên ăn uống theo nhu cầu của cơ thể, tránh việc ăn quá nhiều, quá no trong ngày sẽ khiến bạn bị tăng cân, thừa cân,.. gây nên các bệnh lý về tim mạch và hô hấp.
Hy vọng rằng với những giải đáp về tình trạng bị tê tay khi mang thai 3 tháng đầu ở bài viết trên, các bạn sẽ có cho mình những kiến thức và kinh nghiệm cần thiết. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe và hẹn gặp lại trong những bài viết sau.
