Vì cộng đồng
Nằm nệm bị đau lưng là do nằm ngủ sai tư thế, đây là quan niệm của nhiều người. Tuy nhiên trên thực tế còn rất nhiều nguyên nhân khác cũng dẫn đến tình trạng này. Để hiểu rõ tại sao lại bị đau lưng khi nằm đệm và biết cách lựa chọn loại đệm phù hợp, mời bạn đọc dành chút thời gian theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.
Tại sao nằm nệm bị đau lưng?
Nệm được xem là vật dụng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt vì nó có thể đem lại cảm giác êm ái, dễ chịu cho người nằm. Thế nhưng lại có không ít người nằm nệm bị đau lưng. Vậy nguyên nhân là do đâu?
Theo sự tư vấn của các chuyên gia về đệm, người nằm đệm bị đau lưng có thể là do đang mắc phải một số lỗi sau:
Lựa chọn nệm không đảm bảo chất lượng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đệm, đang dạng kiểu dáng và nguồn gốc xuất xứ. Tuy nhiên không phải loại nệm nào cũng đảm bảo chất lượng, cũng an toàn với sức khỏe người sử dụng.
Nếu chọn mua phải loại nệm kém chất lượng tất yếu sẽ gây ra những cơn đau lưng khó chịu cho người nằm.
Nằm nệm không phù hợp
Nằm nệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho cột sống. Nệm quá cứng sẽ khiến các điểm tiếp xúc với mặt nệm bị đau nhức, khó chịu. Ngược lại nếu nằm nệm quá mềm sẽ ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cột sống trong suốt thời gian nằm ngủ. Nhất là với những người có tiền sử bị đau lưng hoặc đang mắc các bệnh lý về xương khớp, cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Điều này sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng đau lưng và ê ẩm cơ thể sau khi thức dậy.
Nằm nệm bị đau lưng do nệm đã bị hư hỏng, xuống cấp
Những chiếc nệm bị “quá đát”, bị hư hỏng và sụt lún nghiêm trọng sẽ không thể thực hiện tốt nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể khi nằm ngủ. Vì thế khi nằm ngủ trên những chiếc nệm này sẽ khiến bạn bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Tư thế nằm ngủ không khoa học
Đây là một trong những thói quen xấu khá nhiều người mắc phải. Việc nằm ngủ cong vẹo cột sống, nằm gối quá cao hoặc nằm gối quá thấp,… đều ảnh hưởng xấu đến xương khớp và gây áp lực lớn cho cột sống. Từ đó dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ bắp sau khi ngủ dậy. Do đó mọi người cần lưu ý đến vấn đề này để có biện pháp khắc phục kịp thời.
Cách chọn đệm cho người đau lưng
Để hạn chế tối đa tình trạng nằm nệm bị đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người tiêu dùng cần lựa chọn nệm theo các tiêu chí sau:
- Lựa chọn các loại nệm chính hãng đến từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Lựa chọn mẫu nệm có độ cứng, độ lún vừa phải, có thể đảm bảo duy trì đường cong sinh lý cho cơ thể suốt thời gian nằm ngủ
- Sử dụng nệm có chất liệu tốt, khả năng đàn hồi tốt và có thể hỗ trợ cột sống thắt lưng tốt nhất
- Dùng các loại nệm có độ thấm hút tốt và luôn đảm bảo sự thông thoáng cho cơ thể khi tiếp xúc với bề mặt nệm
- Tuổi thọ trung bình của một chiếc nệm thường kéo dài từ 10 – 15 năm. Tuy nhiên khi nệm có dấu hiệu xuống cấp nghiêm trọng thì bạn nên thay nệm mới để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tránh gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe.
Lưu ý khi nằm nêm để không bị đau lưng
Ngoài ra, nếu nằm nệm bị đau lưng mọi người cũng cần lưu ý về tư thế nằm ngủ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến cột sống. Theo đó những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mọi người có thể áp dụng là:
Nằm ngủ nghiêng sang một bên
Đây là tư thế giúp cột sống duy trì được đường cong sinh lý khi nằm ngủ. Nó giúp cho bụng, lưng, cổ và hông luôn trên một đường thẳng. Từ đó có thể hạn chế tối đa các tổn thương về cột sống, đồng thời giúp cho việc vận chuyển oxy đến phổi diễn ra thuận. Góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe của cho mọi người.
Tư thế nằm ngửa cùng với 1 chiếc gối nhỏ ở thắt lưng
Nằm ngửa với chiếc gối nhỏ kê dưới thắt lưng sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu đến não bộ diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nó cũng giúp duy trì tư thế cổ, lưng, vai gáy ở đường cong sinh lý tự nhiên. Nhờ vậy tình trạng nằm nệm bị đau lưng sẽ được cải thiện rõ rệt.
Nằm sấp
Nằm sấp có thể gây ra tình trạng vẹo cổ, tức bụng và căng cơ khi thức dậy. Tuy nhiên với người thường bị đau lưng khi nằm nệm việc nằm sấp lại có thể đem đến nhiều lợi ích như: giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, giải phóng sự chèn ép cơ bắp, dây thần kinh, dây chằng,…. Do đó bạn có thể thay đổi tư thế này khi nằm ngủ để ngủ ngon và cảm thấy dễ chịu hơn.
Tóm lại, nằm nệm bị đau lưng có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nhưng nếu chú ý đến sức khỏe của mình, tình trạng này có thể khắc phục một cách nhanh chóng và dễ dàng. Hy vọng những thông tin chia sẻ đã đem đến mọi người thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc bạn đọc sức khỏe!
