Vì cộng đồng
Đau lưng sau sinh mổ là một vấn đề mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Sinh mổ đang được đông đảo chị em phụ nữ và gia đình lựa chọn để giảm thiểu đau đớn trong quá trình sinh, tuy nhiên sẽ làm phát sinh ra tình trạng đau lưng mà nhiều chị em không thể lường trước được. Các cơn đau này gây ảnh hưởng đáng kể đến quá trình sinh hoạt và lao động của các chị. Vậy làm thế nào để giảm đau lưng sau sinh mổ? Bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc đó.
Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn làm sau sinh mổ bị đau lưng được các chuyên gia tổng hợp lại như:
Người bệnh thiếu canxi
Một trong nhiều lý do gây ra tình trạng đau lưng là do bà mẹ thiếu canxi trầm trọng. Một số phụ nữ trong giai đoạn sinh nở thiết hụt canxi làm cho xương khớp không còn được dẻo dai và chắc khỏe như trước nữa.
Do gây tê tủy sống
Vì là sinh mổ nên nhiều người cần gây tê tủy sống để giảm thiểu tình trạng đau đớn cho người mẹ. Tuy nhiên, sinh con xong sẽ gây ra tình trạng đau đớn vùng lưng và có thể kéo dài đến tận vài năm.
Ngồi sai tư thế
Sinh con xong với vết mổ sâu kết hợp với tư thế cho con bú không hợp lý, giờ giấc nghỉ ngơi không thoải mái, ngồi gù… cũng sẽ làm đau lưng khi mổ đẻ.
Nằm quá lâu
Bà mẹ sau sinh nếu quá lười vận động sẽ làm các cắp co cứng, xương khớp hoạt động thiếu linh hoạt gây ra tình trạng đau lưng.
Dây chằng sinh lý bị giãn
Sau kì sinh dây chằng của các khớp nối xương chậu và cột sống sẽ bị giãn. Đặc biệt sau khi mổ đẻ, hệ thống dây này mới bắt đầu quay trở lại trạng thái ban đầu làm cơn đau nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra thì tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau khi sinh mổ còn có thể do một số nguyên nhân khác phụ thuộc vào từng trường hợp.
Bật mí cách chữa đau lưng sau sinh
Tình trạng đau lưng thông thường sẽ giảm sau 6 tháng sinh. Tuy nhiên, một số trường hợp đau lưng sau sinh mổ 2 năm hoặc lâu hơn do chế độ chăm sóc bản thân sau sinh của bà mẹ chưa được tốt. Chính vì vậy, chúng tôi xin giới thiệu một số cách trị đau lưng sau sinh sau để bạn tham khảo.
- Nên cố gắng vận động: Những cơn đau môt sau sinh thường xảy ra do thay đổi về thể chất sau khi vượt cạn. Bắt đầu với những động tác vận động nhẹ nhàng sẽ làm cơ thể người mẹ khỏe mạnh và cải thiện cơn đau. Một số phương thức có thể luyện tập như:
- Luyện tập bài yoga đơn giản: Những động tác này sẽ giúp cơ thể được thư giãn
- Đi bộ: Sau thời gian ở cữ nên bắt đầu đi bộ, tạo thành thói quen hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giúp giảm đau.
- Pilates: Đây là loại hình vận động được rất nhiều chuyên gia khuyến khích nên thực hành để tác động lên các cơ lưng. Nên luyện tập sau khi được bác sĩ điều trị cho phép để tránh gây ảnh hưởng đến vết mổ.
- Thường xuyên tắm bằng nước nóng: Cách chữa đau lưng sau sinh này rất đơn giản và dễ dàng thực hiện. Chỉ cần sử dụng nước nóng làm cơ thể thư giãn giúp giảm thiểu tình trạng đau sau sinh nhanh chóng. Có thể cho thêm 1 chút muối vào nước ấm và ngâm mình trong đó để giảm đau lưng và phục hồi vết thương nhanh chóng hơn.
- Ngủ đúng tư thế: Muốn phục hồi nhanh tình trạng lưng sau sinh mổ thì nên thay thế cho bản thân mình một chiếc nệm có độ mềm cứng được đảm bảo. Sử dụng gối kê lưng hoặc ngồi ghế tựa có đệm lót lưng lúc cho con bú cũng là một cách điều trị hiệu quả.
- Chườm nóng lạnh thường xuyên: Nên chườm xen kẽ nóng lạnh tại vùng lưng bị đau để hỗ trợ máu lưu thông giúp giảm cơn đau nhanh chóng.
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Nên ưu tiên các thực phẩm chứa vitamin C hỗ trợ chống viêm. Bổ sung thường xuyên axit béo omega-3 từ một số loại hạt trái cây. Các bà nên hạn chế ăn thịt đỏ, sử dụng thịt gà và cá hồi để giúp bổ sung axit amin để tránh tình trạng đau lưng sau sinh mổ.
Đau lưng là tình trạng thường xuyên xảy ra với các bà mẹ cả trước lẫn sau sinh. Tuy nhiên nếu biết vận động và chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này. Hy vọng rằng từ những kiến thức mà chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp các bạn trả lời được câu hỏi “đau lưng sau sinh phải làm sao?”. Chúc bạn sẽ nhanh chóng tìm được giải pháp phù hợp để chấm dứt cơn đau của mình.
Xem thêm:
