Vì cộng đồng
Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Theo kết quả nghiên cứu, mỗi lần nam giới xuất tinh sẽ có khoảng 15 – 200 triệu “chiến binh” được xuất ra ngoài trong một ml tinh dịch. Lúc này cơ thể cần khoảng 2 – 3 ngày để tiếp tục sản sinh ra những chiến binh mới. Vậy, cánh mày râu nên ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?
Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?
Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa testosterone là một loại hormone sinh dục nam đóng vai trò quan trọng nhất trong việc sản sinh và đảm bảo chất lượng tinh trùng. Vì vậy, để tinh trùng có thể phục hồi nhanh sau mỗi lần xuất binh, nam giới cần chú ý đến các thực phẩm có tác dụng kích thích sự sản sinh hormone sinh dục nam.
Dưới đây là một số đáp án chính xác nhất cho câu hỏi ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh mà nam giới có thể tham khảo:
Hàu biển
Hàu biển là một loại hải sản cung cấp cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam. Đặc biệt là hàm lượng kẽm, magie, omega 3, acid amin và rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Ăn hàu biển thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ sản sinh testosterone trong cơ thể và giúp tinh hoàn sản xuất tinh binh nhanh chóng và khỏe mạnh hơn.
Thịt bò
Thịt bò cũng là một trong những đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh dành cho nam giới. Thịt bò đem đến cho cơ thể nguồn vitamin đa dạng, dồi dào khoáng chất thiết yếu, nhất là hàm lượng kẽm, protein, sắt,…. rất cao giúp cho việc sản sinh testosterone diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Nhờ vậy tốc độ phục hồi tinh trùng sẽ được rút ngắn đáng kể.
Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh? Ăn giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm được chế biến từ hạt đậu xanh, cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và đa dạng các loại acid amin tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin B, C, E… trong giá đỗ góp phần quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục, kích thích quá trình sản sinh tinh binh và cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.
Dưa hấu giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi tinh trùng
Trong quả dưa hấu cung cấp cho cơ thể rất nhiều hợp chất hữu cơ citrulline. Sau khi được đưa vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành oxit nitric có tác dụng tăng cường sinh lực, thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ điều trị các vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương rất tốt.
Trứng gà
Trong lòng đỏ quả trứng gà có chứa rất nhiều vitamin A, B, D, E, K và đa dạng các khoáng chất có lợi cho quá trình sản sinh tinh trùng như sắt, phốt pho, canxi, kẽm, magie,… Chính vì vậy nam giới nên tích cực ăn trứng gà sau mỗi lần quan hệ để tinh trùng sớm phục hồi số lượng đồng thời cải thiện chất lượng tinh binh, bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm sạch cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin D dồi dào và đa dạng các khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng và tăng cường sinh lực phái mạnh. Đồng thời còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới.
Các loại đậu hạt
Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng,… có chứa rất nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như magie, kẽm, sắt,… cùng rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng. Góp phần quan trọng trong việc kích thích sản sinh testosterone, tăng cường ham muốn tình dục và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ăn gì để tinh trùng khỏe?
Song song với vấn đề ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì ăn gì để tinh binh luôn khỏe mạnh cũng là câu hỏi giành được sự quan tâm đặc biệt của cánh mày râu.
Dưới đây là các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe nam giới cần biết
Thực phẩm giàu kẽm giúp tinh binh khỏe mạnh
Kẽm là vi chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao số lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu biển, thịt đỏ động vật, thịt gia cầm, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa,… để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất.
Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic đem đến tác dụng rất tốt trong việc đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào và giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.
Các thực phẩm giàu axit folic nam giới nên tích cực bổ sung có thể kể đến như: rau có màu xanh lá, trái cây tươi, các loại đậu hạt, các loại hạt, ngũ cốc,…
Thực phẩm giàu vitamin
Vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin D,… đều là các loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống oxy hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới. Vì thế nam giới nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như cá nước ngọt, cá biển, hải sản, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại nấm, rau xanh, trái cây mọng nước (cam, quýt, bưởi, dâu tây,…),.. để giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Trên đây là một số thông tin giải đáp câu hỏi “ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?” dành cho nam giới. Hy vọng đã chia sẻ đến mọi người thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc sức khỏe!
