Vì cộng đồng
Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp giảm đau hiệu quả để đánh bại cơn đau nhanh chóng. Hiện nay, cách chữa này đang được rất nhiều bệnh nhân sử dụng để thay thế cho việc uống thuốc giảm đau. Mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về những cách xoa bóp massage này nhé.
Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra những cơn đau nhức, mỏi vai gáy, cổ, lan xuống cánh tay và phần bả vai. Những cơn đau này khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần người bệnh.
Theo các chuyên gia, hiện nay vẫn chưa có cách chữa nào có thể chữa khỏi dứt điểm hoàn toàn được bệnh. Người bệnh phải điều trị bảo tồn và kết hợp với những phương pháp giảm đau để chống chọi với bệnh. Trong đó, cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp massage là cách giảm đau rất tốt và dễ thực hiện.
Bạn đã từng đi massage xoa bóp bao giờ chữa, rất tuyệt đúng không nào? Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, nhân viên xoa bóp massage sẽ áp dụng kỹ thuật với đôi bàn tay tác dụng lực lên những bó cơ, cột sống, xương khớp giúp thư giãn và giảm đau. Do đó, những người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng phương pháp xoa bóp massage để giảm những cơn đau nhức khó chịu.
Các động tác xoa bóp được thực hiện hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa ở đốt sống cổ gồm có:
Động tác 1: Xoa bóp cơ vùng gáy
Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi về phía trước. Sau đó, nhờ một người hỗ trợ dùng ngón tay cái và những ngón còn lại xoa bóp lên vùng cơ cổ với lực không quá mạnh. Thực hiện động tác xoa bóp này khoảng 5 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau biến mất và thoải mái hơn rất nhiều.
Động tác 2: Xoa bóp, day vùng sau gáy
Người bệnh có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân giúp đỡ bằng cách dùng 2 ngón tay cái ấn lên vùng sau gáy, 8 ngón tay còn lại ôm sát vào đầu. Động tác này chủ yếu sử dụng 2 ngón tay cái để xoa bóp, day mạnh vào vùng sau gáy khoảng 2-3 phút để giảm những cơn đau.
Đông tác 3: Xoa bóp, day huyệt kiên tỉnh
Đầu tiên, người bệnh phải biết cách xác định huyệt kiên tỉnh nằm ở điểm cao nhất của vai. Sau đó, có thể tự thực hiện hoặc nhờ người hỗ trợ xoa bóp và day liên tục vào huyệt này trong khoảng 5 phút.
Động tác 4: Xoa bóp, chà xát
- Chà xát vùng gáy: Đưa hay bàn tay ra sau gáy, đan các ngón tay vào nhau và chà xát một lực vừa phải vào phần gáy khoảng 10 lần để giảm đau và làm nóng phần gáy. Chú ý, bạn dung bàn tay chà xát bằng cách kéo từ phải qua trái và ngược lại.
- Chà xát xương bả vai: Người bệnh cúi đầu xuống, đưa tay trái ra đằng sau, chà xát lên xuống ở vùng xương bả vai khoảng 10 lần.
Động tác 5: Xoa bóp cổ, bả vai, vai
Động tác xoa bóp này có thể cần có sự trợ giúp của người thân để đạt được kết quả tốt nhất. Xoa bóp massage nhẹ nhàng vùng sau gáy, cổ, vai, những chỗ bị đau sẽ giúp giảm thiểu ngay lập tức những cơn nhức mỏi mà bạn phải chịu đựng.
Động tác 6: Véo gân dưới nách
Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ gây đau ở cổ mà còn lan xuống vai, cánh tay, bắp tay, dọc theo đường đi của dây thần kinh. Do đó, áp dụng xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng động tác véo gân dưới nách sẽ giúp kích thích các dây thần kinh này.
Động tác 7: xoa bóp cánh tay
Bạn ngồi thẳng lên, nhờ một người thân hỗ trợ dùng 2 tay xoa bóp, kéo vùng cánh tay và bả vai để giảm những triệu chứng tê nhức vùng cánh tay.
Động tác 8: Xoay cổ
Bên cạnh những động tác xoa bóp massage ở trên, bạn có thể áp dụng những động tác xoay cổ, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, ngửa lên, cúi xuống… giúp kéo giãn phần xương đốt sống cổ, phòng ngừa co cứng cơ.
Xem thêm
- 7 bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện
- Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Kiêng gì bệnh khỏi nhanh?
Trên đây là hướng dẫn cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh có thể tham khảo, áp dụng cách xoa bóp này để giảm đau nhức và thư giãn nhé!
