Đánh giá bài viết

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ do nguyên nhân gì? Cách phòng ngừa bệnh ra sao? Đây là hai câu hỏi mà bạn đọc liên tục gửi cho chúng tôi trong thời gian quan. Cùng tìm hiểu chi tiết lời giải đáp trong bài viết bên dưới nhé!

Nguyên nhân đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Tình trạng người trẻ tuổi bị đau cột sống thắt lưng có thể do nhiều nguyên nhân như:

Hệ lụy từ các chấn thương

Chấn thương do tai nạn nghề nghiệp, tai nạn giao thông hay chơi thể thao có khiến xương khớp tại vùng thắt lưng bị tổn thương. Trong đó bao gồm cả tổn thương xảy ra trong cột sống gây đau nhức, hạn chế vận động.

Do nguyên nhân bệnh lý gây ra

Các bệnh lý dưới đây cũng có thể là “hung thủ” gây ra hiện tượng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ:

Sỏi thận, thận hư: Hai căn bệnh này đều khiến thận suy giảm chức năng. Khi sỏi thận ngày càng phát triển to hoặc người bệnh đi tiểu thải ra sỏi sẽ gây buồn nôn, đau lưng và toát nhiều mồ hôi.
Đau thần kinh tọa: Khi dây thần kinh tọa bị tổn thương, chèn ép sẽ gây ra cơn đau nhức từ thắt lưng xuống tới hông hoặc chân.
Thoái hóa cột sống: Mặc dù đây là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay bệnh đang có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Tình trạng này sẽ khiến các đốt sống dần bị bào mòn đi. Biểu hiện chính của bệnh là những cơn đau nhức tại lưng, bao gồm cả thắt lưng.

Do người trẻ lao động quá sức

Rất nhiều người trẻ tuổi thường chủ quan với sức khỏe mà lao động quá sức. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cột sống nhanh bị suy giảm, gây ra những cơn đau lưng âm ỉ hoặc dữ đội cấp tính.

Do chế độ dinh dưỡng

Phần lớn người trẻ tuổi thường ít quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thường ngày. Việc ăn uống thiếu khoa học, ưa chuộng đồ chiên xào, thức ăn nhanh, uống rượu bia hay nước ngọt có gas làm giảm sút dưỡng chất nuôi xương khớp.

Hơn thế, nguồn thực phẩm này còn tạo ra nhiều chất độc hại, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới hiện tượng đau cột sống ở thắt lưng.

Ảnh hưởng từ thói quen sống

Bên cạnh các nguyên nhân chính nêu trên, thói quen sống cũng là một tác nhân làm tăng nguy cơ đau cột sống thắt lưng. Những thói quen này bao gồm:

Dùng gối quá cao khi đi ngủ: Thói quen này ảnh hưởng nặng nề tới cấu trúc của xương vai, cổ và lưng. Lâu ngày khiến người trẻ phải chịu đựng những cơn đau nhức tại các vị trí này.
Thói quen ngồi vắt chéo chân: Tư thế ngồi này sẽ tạo áp lực cho vùng giữa lưng dưới và xương chậu, gây đau mỏi, nhức thắt lưng.
Đi giày cao gót thường xuyên: Đi giày cao gót khiến áp lực dồn xuống chân, cơ thể hướng về phía, gây ảnh hưởng tới cột sống.
Diện đồ bó sát: Đồ bó sát làm cản trở quá trình lưu thông của máu, dễ khiến cơ ở lưng căng cứng gây đau nhức.
Vận, xoay lưng đột ngột: Hành động này là tác nhân phá hủy cấu trúc dây chằng, sụn khớp quanh khớp gây đau lưng ở người trẻ tuổi.
Ngồi lâu ở một tư thế: Đây là thói quen xấu mà dân văn phòng thường mắc phải. Ngồi lâu sẽ tạo áp lực lớn xuống cột sống, từ đây dễ gây đau nhức thắt lưng.

Cách phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Để phòng tránh đau lưng, ngay từ bây giờ, bạn nên:

Loại bỏ các thói quen xấu

Ngồi làm việc trong tư thế lưng thẳng, hai bàn chân chạm mặt đất, điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên của màn hình cao ngang bằng lông mày.
Chọn giày có độ cao vừa phải, hạn chế sử dụng giày cao gót.
Đứng dậy vận động sau mỗi 30 phút làm việc.
Khi ngủ, đọc sách nên dùng gối có độ cao vừa phải.
Hạn chế diện đồ bó sát cơ thể.
Không bê vác vật nặng quá sức.

Xây dựng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng cân đối, khoa học

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các khoáng chất khác tốt cho hệ xương khớp.
Tránh xa rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá và đồ uống chứa gas.
Hạn chế ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
Uống nhiều nước mỗi ngày.

Chăm chỉ rèn luyện thể thao

Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày là phương pháp hữu ích giúp tăng thêm độ chắc khỏe, dẻo dai của xương khớp. Đồng thời thói quen này cũng giúp người trẻ tuổi ngăn chặn hiện tượng đau nhức vùng thắt lưng.

Tùy theo cơ địa mỗi người, bạn hãy lựa chọn môn thể thao phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,…Tuy nhiên bạn không nên chơi thể thao quá sức và hoạt động quá nhanh để tránh những chấn thương không mong muốn.

Trên đây là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn đọc. Cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm tới bài viết của chúng tôi.