Vì cộng đồng
Cách chữa đau lưng tại nhà bằng bài thuốc dân gian vẫn được lưu tiên lựa chọn hơn cả bởi tính an toàn, không tác dụng phụ mà vẫn hiệu quả. Bài viết này tổng hợp những cách giảm đau lưng tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh nhất được nhiều người áp dụng thành công. Cùng tìm hiểu nhé!
5 Cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả
Chữa đau lưng tại nhà bằng mẹo dân gian thường được ưu tiên lựa chọn hơn. Vì các dược liệu trong bài thuốc đều là thảo mộc quanh vườn nhà, không có sự tham gia của các loại hóa dược nên rất an toàn với sức khỏe người sử dụng.
Dưới đây là một số bài thuốc chữa đau lưng lại nhà đang được lưu truyền phổ biến mà mọi người có thể tham khảo áp dụng.
Cây xương rồng chữa bệnh đau lưng
Theo y học cổ truyền, cây xương rồng có tính hàn, vị đắng và có chứa độc tốt. Những đặc tính này của cây xương rồng có công dụng giải độc, thanh nhiệt, sát trùng, chữa thấp khớp, nấm da,…
Còn theo y học hiện đại, trong cây xương rồng có chứa rất nhiều hoạt chất chống viêm, chống oxy hóa và giảm đau hiệu quả như: Epifriedelanol, fumaric, b-amyrin, flavonoids, acid citric, friedelan-3a-ol, taraxerol,…
Như vậy có thể thấy rằng chữa đau lưng tại nhà hoàn toàn có cơ sở khoa học, mọi người có thể tham khảo lựa chọn cho mình bài thuốc phù hợp. Tuy nhiên, do cây xương rồng có độc tốt nên người bệnh cần cẩn trọng khi thực hiện để tránh gặp phải biến chứng nguy hiểm.
Bài thuốc đắp bẹ xương rồng
Chuẩn bị nguyên hiệu:
- Xương rồng bẹ: 2 nhánh
- Muối hạt: 10g
Hướng dẫn thực hiện:
- Người bệnh loại bỏ gai nhọn của xương rồng rồi rửa sạch, để ráo nước
- Thái nguyên liệu thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào cối giã nhuyễn
- Đổ xương rồng vào chảo, rang nóng lên với muối trắng
- Trút hỗn hợp ra miếng vải sạch, xoắn chặt lại để nguyên liệu không bị tràn ra ngoài. Đắp hỗn hợp này lên vị trí lưng bị đau nhức.
- Đến khi nguyên liệu nguội thì đổ ra rang lại và tiếp tục chườm
- Áp dụng bài thuốc đều đặn 15 – 20 phút mỗi ngày để sớm đạt được hiệu quả như mong muốn.
Uống nước xương rồng chữa đau lưng
Hướng dẫn thực hiện:
- Người bệnh lấy 1 nhánh xương rồng ba chia độ già vừa phải, cắt bỏ gai nhọn rồi rửa sạch, để ráo nước
- Cắt nhỏ nguyên liệu sau đó thái thành từng miếng nhỏ, đem phơi khô
- Sao vàng nguyên liệu sau đó bảo quản trong túi bóng sạch để dùng dần
- Mỗi ngày người bệnh lấy khoảng 10g nguyên liệu sắc với 3 bát nước. Đến khi lượng nước còn lại khoảng 1 bát thì tắt bếp
- Dùng nước xương rồng khi còn ấm, mỗi ngày uống 1 bát, tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện đáng kể
Bài thuốc đắp bẹ xương rồng
Cách làm:
- Người bệnh lấy 3 – 4 bẹ xương rồng, bỏ gai rồi rửa sạch
- Đem nướng nguyên liệu trên bếp than đến khi nóng già thì cho vào miếng vải sạch
- Đắp nguyên liệu lên vùng lưng bị đau nhức. Khi xương rồng nguội thì nướng lại và tiếp tục đắp lên lưng
- Áp dụng bài thuốc đều đặn khoảng 15 phút mỗi ngày để cảm nhận được tác dụng từ xương rồng mang lại
Lá đại tướng quân chữa đau lưng
Theo y học cổ truyền lá đại tướng quân có mùi hôi, vị đắng có tác dụng khu phong, tán hàng, tiêu sưng, giải độc. Trong y học hiện đại, lá đại tướng quân được biết đến với công dụng lợi tiểu, điều kinh, giảm đau nhờ hàm lượng alcaloid narcissin và vitamin phong phú.
Trong lá đại tướng quân có chứa hàm lượng cao các hợp chất như alcaloid và crinamin. Những thành phần này có công dụng thông huyết, giảm sưng, tán ứ và giảm đau hiệu quả. Chính vì vậy, chữa đau lưng tại nhà bằng lá đại tướng quân cũng là cách làm an toàn mà mọi người có thể tham khảo.
Một số bài thuốc chữa đau lưng bằng lá đại tướng quân đang được áp dụng:
Bài thuốc chườm
Cách thực hiện:
- Người bệnh rửa sạch 2 lá đại tướng quân, để ráo nước
- Cắt nguyên liệu thành từng khúc ngắn, cho vào chảo rang nóng với vài hạt muối trắng
- Đổ nguyên liệu ra miếng vải sạch, gói kín lại để chườm vào vùng lưng bị đau nhức
- Thực hiện bài thuốc đều đặn từ 7 – 10 ngày, triệu chứng đau lưng sẽ được cải thiện rõ rệt
Bài thuốc đắp
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Lá đại tướng quân, lá bồ công anh, lá cây ngũ trảo: Số lượng bằng nhau (khoảng 20g)
- Muối trắng: vài hạt
- Rượu trắng 40 độ: 30ml
Cách làm:
- Người bệnh đem rửa sạch các loại lá thảo dược rồi giã nát
- Trộn nguyên liệu với muối trắng và rượu sau đó đắp lên vùng lưng đang bị đau nhức
- Kiên trì áp dụng bài thuốc đều đặn hàng ngày để nhận được hiệu quả tốt nhất
Chữa đau lưng bằng đậu đen
Theo y học cổ truyền, đậu đen có tính bình, vị ngọt có tác dụng khứ phong lợi thủy, giải độc, hoạt huyết, giải biểu, dưỡng can, bổ mắt, tiêu sưng và giảm đau hiệu quả. Chính vì vậy, sử dụng đậu đen chữa đau lưng cũng là mẹo dân gian an toàn, lành tính đang được áp dụng khá phổ biến.
Nếu bị đau lưng, bạn có thể tham khảo áp dụng đậu đen bằng một trong những cách sau:
Bài thuốc đắp đậu đen
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Đậu đen: 100g
- Giấm trắng: 10ml
Các bước thực hiện:
- Người bệnh rửa sạch hạt đậu đen rồi đập dập
- Cho đậu đen vào chảo rang nóng lên với giấm trắng
- Đắp trực tiếp nguyên liệu vào vùng lưng bị đau, có thể để qua đêm để nhận được tác dụng tốt nhất
- Kiên trì thực hiện bài thuốc 15 – 20 ngày, triệu chứng đau lưng sẽ sớm được đẩy lùi
Chữa đau lưng tại nhà bằng cách ăn đậu đen
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Đậu đen: 50g
- Đuôi lợn: 01 cái
Cách làm:
- Người bệnh rửa sạch đậu đen, đuôi lợn rửa sạch, chặt khúc cỡ vừa
- Cho nguyên liệu vào nồi, hầm nhừ
- Nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp
- Dùng đậu đen hầm đuôi lợn khi còn nóng, ăn cả nước và cái sớm khắc phục tình trạng đau lưng
Rượu thuốc chữa đau lưng
Ngâm rượu thuốc chữa đau lưng là mẹo dân gian đã được lưu truyền từ ngàn đời xưa đến nay. Trong các loại dược liệu có thể dùng ngâm rượu để chữa đau lưng tại nhà thì tỏi, hạt gấc, quế, đinh lăng và gừng là những dược liệu mang lại tác dụng tốt nhất.
Các bài thuốc ngâm rượu chữa đau lưng như sau:
Rượu tỏi
Cách thực hiện:
- Người bệnh bóc sạch vỏ 500g tỏi rồi phơi khô trong vòng 1 ngày
- Cắt tỏi thành từng lát mỏng. Sau đó đổ vào bình thủy tinh sạch
- Tiếp tục cho 2 lít rượu trắng 40 độ vào bình
- Đậy kín nắp và bảo quản nơi thoáng mát. Ngâm rượu trong ít nhất 10 ngày để tinh chất tỏi tiết hết ra rượu
- Uống rượu tỏi trước bữa ăn, mỗi lần uống khoảng 100ml, tình trạng đau lưng sẽ sớm được cải thiện
Bài thuốc ngâm rượu hạt gấc và quế chữa đau lưng
Hướng dẫn thực hiện:
- Người bệnh rửa sạch 15 hạt gấc rồi phơi khô hoặc sao vàng. Sau đó đập nhẹ cho vỏ hạt gấc vỡ ra. Lấy phần nhân trắng bên trong để giã nhỏ, trộn đều với 200g bột quế
- Cho hỗn hợp với bình thủy tinh sạch, đổ 500ml rượu trắng 40 độ vào ngâm trong 10 ngày. Bảo quản bình rượu nơi thoáng mát
- Mỗi ngày người bệnh lấy khoảng 20ml rượu gấc xoa bóp vùng lưng bị đau nhức
- Kiên trì thực hiện bài thuốc đều đặn hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất
Chữa đau lưng tại nhà bằng rượu đinh lăng
Hướng dẫn cách làm:
- Người bệnh đem rửa sạch 300 lá hoặc rễ cây đinh lăng, để ráo nước
- Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, ngâm với 3 lít rượu trắng độ cồn 40 độ
- Ngâm nguyên liệu trong 1 tháng, bảo quản nơi thoáng mát
- Dùng rượu đinh lăng để uống hoặc xoa bóp lên vùng lưng bị đau đều đặn hàng ngày, tình trạng đau nhức sẽ được cải thiện đáng kể.
Rượu gừng chữa đau lưng
Cách làm:
- Đầu tiên bạn cạo vỏ, rửa sạch 500g gừng tươi rồi giã nhỏ nguyên liệu
- Cho gừng vào bình thủy tinh có dung tích 2 lít trở lên
- Tiếp tục đổ 1 lít rượu trắng khoảng 45 độ, đậy kín nắp bình lại, ngâm trong khoảng 10 ngày. Bảo quản bình rượu nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp
- Mỗi ngày, người bệnh lấy khoảng 20ml rượu gừng để xoa bóp lên vùng lưng đang bị đau nhức để cải thiện triệu chứng bệnh. Lưu ý bài thuốc không được áp dụng với phụ nữ mang thai
Thể dục chữa đau lưng
Song song với việc chữa đau lưng tại nhà bằng các bài thuốc dân gian thì tập thể dục cũng mang lại tác dụng tích cực cho người bị đau lưng. Các động tác trong bài tập thể dục giúp làm giãn cơ, thư giãn thần kinh, tăng cường lưu thông máu. Nhờ vậy, triệu chứng đau lưng sẽ được cải thiện đáng kể. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp cải thiện tinh thần, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.
Các bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả:
Bài tập tư thế chim bồ câu
Các động tác tập luyện:
- Đầu tiên, bạn dùng 2 chân trụ lực, hai tay chống xuống mặt sàn để chống người lên
- Nâng cao đầu gối về phía trước đến khi chạm cổ tay bên phải và mắt cá nhân bên hông trái. Đồng thời chân duỗi thẳng về phía sau.
- Hạ thân người từ từ xuống mặt sàn sao cho hông, lưng và chân đều được kéo căng hết sức có thể
- Thực hiện lặp lại động tác mỗi chân 5 lần, mỗi lần tập khoảng 15 phút để tình trạng đau lưng sớm được cải thiện
Bài tập thể dục với tư thế số 4
Các thực hiện:
- Người tập nằm ngửa trên sàn nhà, gập hai chân lại, áp sát vào đùi đến khi chân chạm xuống mặt sàn
- Chân trái nâng lên đầu gối để tập lực sao cho mắt chân trái nằm ở trên đầu gối chân phải
- Vòng tay xung quanh khủy chân trái đồng thời kéo chân về phía ngực
- Thực hiện bài tập đều đặn 10 -15 phút mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất
Bài tập squat chữa đau lưng tại nhà
Các động tác thực hiện:
- Người tập đứng ở tư thế thẳng, hai chân dang rộng một khoảng vừa phải để trụ lực
- Chắp hai tay ra trước mặt theo tư thế cầu nguyện
- Đầu gối gập lại sau đó từ từ đưa mông về sát mặt đất để đầu gối và mông, lưng tạo với nhau thành góc vuông 90 độ
- Từ từ đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu
- Thực hiện lặp lại bài tập đều đặn hàng ngày để chữa đau lưng hiệu quả. Chú ý giữ thẳng lưng và hít thở đều đặn trong quá trình tập
Trên đây là một số thông tin chia sẻ về các cách chữa đau lưng tại nhà và các bài tập thể dục cải thiện triệu chứng đau nhức hiệu quả. Hy vọng đã giúp mọi người lựa chọn được cho mình giải pháp chữa đau lưng phù hợp với sức khỏe. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui!
