Vì cộng đồng
Đau lưng ở phụ nữ là tình trạng khá phổ biến, nhất là phụ nữ lớn tuổi hoặc đang mang thai. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến phụ nữ bị đau lưng như khi mang thai, sau sinh, giãn dây chằng, có kinh nguyệt, viêm khớp, bệnh phụ khoa,… Bài viết hôm nay, chúng ta cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ nhé.
Triệu chứng đau lưng ở phụ nữ là do nguyên nhân nào?
Phụ nữ ngày nay thường rất bận rộn vì vừa phải lo việc gia đình vừa phải lo công việc xã hội nên thường cảm mệt mỏi, đau lưng. Do đó, khi bị phụ nữ bị đau nhức lưng thường không để ý tới, cho rằng đó là điều dĩ nhiên xảy ra. Tuy nhiên, đây có thể là biểu hiện của một số bệnh lý phụ khoa hoặc xương khớp nguy hiểm.
Do thói quen sinh hoạt xấu
Những thói quen xấu tác động đến cột sống gây đau lưng ở chị em phụ nữ gồm có:
Đi giày cao gót
Khi phụ nữ đi giày cao gót quá cao sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống khiến phần lưng cong xuống, xương cột sống bị kéo căng. Đây chính là lý do gây đau lưng ở phụ nữ và tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.
Ngủ sai tư thế
Những tư thế ngủ không đúng như nằm đầu và cổ không thẳng, ngủ nằm úp bụng có thể gây đau lưng ở phụ nữ. Tình trạng đau lưng do ngủ sai tư thế chỉ là tạm thời và sẽ biến mất sau một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu phụ nữ vẫn tiếp tục có những tư thế ngủ không đúng có thể dẫn đến gây đau lưng mãn tính.
Do thừa cân, béo phì
Những người phụ nữ bị béo phì, thừa cân, thường xuyên căng thẳng có thể bị đau lưng. Vì vậy, để giảm đau lưng ở phụ nữ thì nên thường xuyên nghỉ ngơi, thư giãn, có chế độ ăn khoa học để duy trì một thân hình khỏe mạnh, tâm lý thoải mái nhất.
Do bệnh lý phụ khoa
Đau lưng ở phụ nữ có thể xảy ra do một số bệnh phụ khoa như viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, sa cổ tử cung, ung thư cổ tử cung… Vì vậy, khi thấy tình trạng đau lưng kéo dài và thường xuyên xuất hiện thì phụ nữ nên đi khám bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân và có cách điều trị kịp thời.
Do bệnh lý xương khớp
Bên cạnh đó, một số bệnh lý về xương khớp cũng gây ra những cơn đau nhức lưng ở chị em phụ nữ, đó là:
Viêm khớp
Nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở phụ nữ và tất cả mọi người là do viêm xương khớp. Viêm xương khớp thường là do ngồi nhiều trong thời gian dài, không thay đổi tư thế dẫn đến cơ bị co cứng gây đau nhức, mệt mỏi.
Nếu tình trạng viêm khớp kéo dài có thể khiến cột sống bị thoái hóa và gây một số bệnh lý xương khớp. Vì vậy phụ nữ cần đi lại xung quanh và nghỉ ngơi nhẹ sau mỗi giờ làm việc để phòng ngừa và giảm đau lưng.
Loãng xương
Loãng xương chính là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Để giảm đau và phòng ngừa đau lưng xuất hiện, phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh cần phải có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm chứa vitamin D, A, C, canxi,…
Gãy xương
Xương cột sống thắt lưng bị gãy hoặc chấn thương là một trong những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ và mọi người. Nếu xương cột sống bị chấn thương thì cơn đau sẽ âm ỉ kéo dài. Nếu xương cột sống bị gãy sẽ gây đau buốt và thường trở thành đau lưng mãn tính.
Giãn dây chằng lưng, bong gân
Đau lưng ở phụ nữ có thể xảy ra do gân cơ bị bong, dây chằng bị giãn. Đau thường trở nên nặng hơn khi phụ nữ vận động mạnh, làm việc nặng nhọc. Nếu có biểu hiện này thì bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Hội chứng đau cơ xơ hóa
Hội chứng đau cơ xơ hóa là tình trạng gân, cơ, dây chằng, tổ chức phần mềm bị đau mãn tính. Đây là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở phụ nữ, thậm chí có thể gây đau nhức toàn thân. Đau thường tăng lên khi phụ nữ làm việc nặng kéo dài, làm việc mang vác.
Ngoài ra, hội chứng này cũng có thể gây ra một số triệu chứng khác như người mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn, trầm cảm,… Do đó, để điều trị hội chứng đau cơ xơ hóa tốt nhất thì cần sử dụng thuốc giảm đau, giãn cơ kết hợp với tập vật lý trị liệu.
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường gây ra những cơn đau lưng ở phụ nữ và tất cả mọi người. Đau có thể lan xuống mông, đùi, chân khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây bại liệt suốt đời.
Đau lưng khi đến thời kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ khi đến thời kỳ kinh nguyệt (ngày đèn đỏ) thường bị đau bụng dữ dội kèm đau lưng nhẹ, nhất là ở thắt lưng. Đau lưng ở phụ nữ khi có kinh là một tình trạng thông thường và sẽ biến mất sau khi hết thời kỳ kinh nguyệt.
Để giảm đau thì phụ nữ nên thư giãn, thoải mái không nên tạo nhiều áp lực cho bản thân trong thời gian này. Hoặc có thể sử dụng một số thuốc giảm đau khi tình trạng đau nặng lên.
Đau lưng khi mang thai
Phụ nữ khi mang thai thường xuất hiện những cơn đau nhức lưng, đặc biệt đau thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này xảy ra là do lượng hormone trong cơ thể thai phụ bị thay đổi, xương khớp lỏng lẻo hơn. Do đó, khi thai nhi càng lớn thì sức ép lên xương cột sống càng lớn gây đau lưng.
Đau lưng khi mang thai thường không quá nguy hiểm, đau sẽ giảm dần và biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên, thai phụ cần chú ý thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi.
Đau lưng sau sinh
Theo kết quả thống kê cho thấy, có khoảng hơn 50% phụ nữ bị đau lưng trở lại sau khi sinh con. Nguyên nhân chính là do trong quá trình mang thai, tử cung mở rộng, cơ bụng suy yếu, tư phế của người mẹ thay đổi lưng trở nên căng hơn.
Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ bị thay đổi trong quá trình mang thai khiến các dây chằng, khớp nối cột sống, xương chậu bị lỏng lẻo dẫn đến đau nhẹ khi ngồi hoặc đi lại trong thời gian dài. Đặc biệt, đau lưng sau sinh cũng do tư thế cho con bú không đúng.
Cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ hiệu quả ngay tại nhà
Để giảm và loại bỏ những cơn đau lưng nhanh chóng thì đừng bỏ lỡ những mẹo đơn giản sau đây:
Thư giãn tinh thần, massage lưng
Massage được xem là một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả, giúp tinh thần thoải mái. Đặc biệt phụ nữ bị đau lưng khi mang thai hoặc sau khi sinh nên massage thường xuyên để làm dịu các cơn đau, cung cấp oxy cho thai nhi, lưu thông máu giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Các bước massage để giảm đau lưng gồm:
- Mẹ bầu nằm nghiêng về bên trái, hoặc ngồi quay mặt vào thành ghế
- Người trợ giúp dùng 2 bàn tay massage, vuốt nhẹ phần lưng di chuyển dọc từ trên xuống dưới
- Massage tập trung vào phần thắt lưng, vùng lưng dưới
Chỉ một vài thao tác đơn giản trên sẽ giúp loại bỏ cơn đau lưng nhanh chóng, giúp bạn thoải mái hơn nhiều. Nếu có thời gian và điều kiện, phụ nữ có thể đến trung tâm chăm sóc sức khỏe uy tín để được tư vấn phương pháp massage phù hợp nhất.
Liệu pháp chườm nóng
Nếu phụ nữ bị đau lưng do tới thời kỳ kinh nguyệt, đang mang thai hoặc cho con bú thì có thể áp dụng liệu pháp chườm nhiệt để giảm đau. Mỗi ngày, bạn chườm nóng lên vị trí đau lưng từ 20 – 30 phút để giảm đau đớn và nhẹ nhõm cơ thể.
Chú ý, do sử dụng nhiệt nóng để chườm lên vùng lưng bị đau nên bạn sử dụng nhiệt nóng vừa phải tránh gây bỏng da.
Tắm hoặc ngâm mình bằng nước ấm
Nếu phụ nữ bị đau lưng thì cách giảm đau tốt nhất là giúp thư giãn và giảm đau cơ lưng hiệu quả là tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm. Lúc này, các cơ ở phần lưng sẽ được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng, tạo một tinh thần thoải mái nhất cho phụ nữ.
Thường xuyên luyện tập thể dục
Việc thực hiện những bài tập thể dục hàng ngày hoặc các bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng cũng giúp giảm đau lưng ở phụ nữ rất tốt. Ngoài ra, phương pháp này cũng giúp thư giãn tinh thần và có một cơ thể chắc chắn, khỏe mạnh.
Giảm cân
Thừa cân chính là một nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ. Do đó, chị em cần có một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhất là phụ nữ sau khi sinh con. Việc lấy lại thân hình thon gọn không chỉ phòng ngừa đau lưng mà còn giúp bạn tự tin, thoải mái hơn.
Tuy nhiên, bạn không được quá nôn nóng trong việc giảm cân mà sử dụng những cách giảm cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Bạn nên giảm cân một cách khoa học, từng bước một, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất.
Trên đây là những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở phụ nữ và cách giảm đau đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có cách điều trị kịp thời thì phụ nữ nên đi khám sức khỏe. Hy vọng với những kiến thức ở bài viết này có thể giúp mọi người hiểu hơn về tình trạng đau lưng này.
